Muskelrelaxation nach Jacobson

Durch diese Entspannungstechnik bekommen wir die Möglichkeit, unser autonomes Nervensystem zu beeinflussen (unterliegt nicht dem Willen des Menschen, deswegen der Name autonom).

Da es nicht willentlich beeinflusst werden kann, wird eine spezielle Technik verwendet, um indirekt Einfluss nehmen zu können.

Es unterteilt sich in Sympathikus und Parasympathikus.

Der Sympathikus regelt den aktiven Teil und ist für unser Wachbewusstsein zuständig.

Der Parasympathikus reguliert den passiven Teil und ist für die Regeneration und die Entspannung zuständig.

Wir hier, in unserer westlichen Welt, sind sehr aktiv und ergebnisorientiert ausgerichtet.

Das bedeutet, dass unser Sympathikus sehr aktiv und bei vielen Menschen überreizt ist.

Symptome sind Gereiztheit, Schlafstörungen, Gedankenflut bis hin zu einer Erschöpfung, die sich nicht mehr regeneriert, auch Burn-out genannt.

Durch die Muskelrelaxation nach Jacobson wird der parasympathische Schenkel unseres Nervensystems aktiviert und in einen harmonischen und ausgewogenen Zustand gebracht.

Unser Körper entspannt sich dadurch und mit dem Körper beruhigen sich auch unsere Gedanken.

Wir können uns wieder regenerieren und in der Ruhe Kraft tanken für den Alltag.

Sie bekommen eine Möglichkeit beigebracht, die Sie auch kurzfristig in jeder Situation für sich anwenden können, um so den Körper zur Ruhe zu bringen.

Natürlich muss das durch regelmäßiges Üben zu Hause gelernt werden.

Aber Sie werden schnell Gefallen finden an dieser einfachen aber sehr effektiven Übung und nicht mehr darauf verzichten wollen!

Daneben arbeite ich mit der tiefenpsychologisch fundierten Psychotherapie, der Verhaltenstherapie sowie der Gruppentherapie